11/07/2012 11:24
Inizia il settimo giorno di lavoro tra i monti per la Roma di Zeman: giovedì scorso infatti il gruppo giallorosso è arrivato qui in Val Pusteria e oggi compie una settimana esatta di lavoro in quota.
Prosegue senza soste il programma dello staff tecnico che continua a lavorare in mattinata sul potenziamento aerobico: dopo un riscaldamento iniziale, ancora infatti 10 ripetute sui mille metri per Totti e compagni, per un totale di dieci chilometri totali percorsi. Il top runner giallorosso si conferma Lamela, una vera gazzella! Ripetono poi ancora le buone prove dei giorni scorsi Taddei, Rosi, Burdisso, Pjanic e Lopez. Grande anche la grinta e la corsa di Heinze e Totti, ma ancora una volta da sottolineare il massimo impegno da parte di tutti.
Al termine dello sforzo sui 10 mila, stretching in campo per tutti, poi massaggi per chi ne aveva bisogno e infine doccia prima del pranzo delle 13.
Continuano il differenziato Dodò, Greco e Proietti Gaffi. Bojan e Perrotta hanno interrotto in anticipo l’allenamento a causa di un lieve affaticamento muscolare.
Nel pomeriggio consueta doppia seduta: ore 16,45 tutti pronti in campo.
(asroma.it)
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11.50 dopo aver fatto dei palleggi, Dodò inizia a correre per il campo spingendo sul ginocchio: mezzo campo a falcate ampie, mezzo campo a piccole falcate
11.20 I giocatori lasciano il campo, l'allenamento è terminato. Intanto Dodò scende in campo, per iniziare a svolgere lavoro differenziato
11.19 per Bojan solo leggero affaticamento muscolare. Ha proseguito la seduta con allenamento differenziato
11.17 esercizi di scarico per la squadra
11.11 Sul giro di carattere Totti ottiene un tempo di 3'34'', migliorando di 10 secondi rispetto a ieri. Ecco i tempi di tutti i giallorossi:
Lamela 2.49
Nico Lopez e Heinze 3.08
Taddei 3.11
Rosi 3.13
Pjanic 3.15
Burdisso 3.15
Romagnoli 3.19
Bertolacci 3.20
Lucca 3.21
Verre 3.25
Marquinho 3.27
Florenzi 3.28
Verre 3.31
Totti 3.33
Borriello e Okaka 3.36
Josè Angel 3.47
10.59 ora i ragazzi stanno prendendo i tempi della corsa: anche oggi Lamela è il più veloce di tutti, ottenendo 2'49'' sui mille metri e migliorandosi ancora rispetto a ieri (2'57''). Staccato il gruppo di 70-80 metri (segue Rosi al secondo posto) ha superato anche il record di Di Francesco alla prima avventura di Zeman alla Roma (2'53'')
10.55 ecco la nona
10.53 termina la ripresa
10.46 parte l'ottava ripresa
10.45 termina la settima ripresa
10.38 la squadra parte per il settimo chilometro
10.36 finita la sesta ripresa
10.31 la squadra ricomincia a correre: è la sesta ripetuta. Josè Angel lascia la pista di atletica e entra nel perimetro del campo per la sesta tranche
10.30 Zeman si ferma a firmare autografi si tifosi, arrivati a circa 100 unità
10.28 terminata ora la quinta ripetuta
10.23 quinta ripetuta per la squadra
10.21 esce dal campo anche Perrotta, la squadra intanto riprende fiato prima del quinto chilometro
10.19 Fine della quarta ripetuta
10.17 Con una leggera smorfia Bojan esce dal campo zoppicando
10.15 via al quarto chilometro di corsa
10.12 termina la terza ripresa. La squadra si idrata a bordocampo prima di partire per la quarta. Stekelenburg continua a correre a parte
10.08 la squadra parte per la terza ripetuta. Juan e Simplicio visibilmente distaccati e affaticati
10.05 terminata la seconda ripetuta
10.01 la squadra riparte
10.00 appena conclusi i primi 1000 mt
9.59 Stekelenburg svolge lavoro a parte con Nanni. Greco fa differenziato sul campo adiacente
09.53 iniziano le ripetute: la squadra è suddivisa in quattro gruppi, due che corrono lungo il perimetro del campo e due lungo la pista di atletica.
GRUPPO UNO: Lucca, Taddei, Lamela, Pjanic, Burdisso, Florenzi e Rosi
GRUPPO DUE: Lobont, Heinze, Romagnoli, Marquinho, Josè Angel e Pizarro
GRUPPO TRE (sul campo): Lopez, Bertolacci, Okaka, Juan, Simplicio, Verre, Svedkauskass
GRUPPO QUATTRO (sul campo): Osvaldo, Totti, Borriello, Perrotta, Bojan
9.50 ora la squadra fa stretching a bordo campo
9.38 Parte il riscaldamento sul lato lungo del campo. Per il momento sono solo 50 i tifosi ad assistere
9.37 Il ds Sabatini arriva sul campo per seguire la seduta mattutina
9.33 l'allenamento si apre con il discorso di Zeman alla squadra
9.32 la squadra scende in campo. Assenti Profietti Gaffi, Greco e Dodò, mentre Erik Lamela si fa sistemare il dispositivo gps all'altezza del torace